Selbsttest "Wie hoch ist meine Rückfallgefahr?"
70-90 % der Suchtbetroffenen erleben mindestens einen Rückfall!
Auch wenn jeder Fortschritt auf dem Weg in das suchtfreie Leben gefeiert werden sollte, ist es ebenso wichtig, sich der Risiken eines möglichen Rückfalls bewusst zu sein. Rückfälle sind nicht nur häufig, sondern können auch Teil des langfristigen Erholungsprozesses sein. Ein Rückfall muss jedoch nicht zwangsläufig zur Suchtbiografie dazugehören. Es ist entscheidend, vorbereitet zu sein und Strategien zu entwickeln, um Rückfälle in altes Suchtverhalten zu verhindern und effektiv zu bewältigen, falls sie auftreten.
Warum ist es so wichtig, die Rückfallgefahr im Blick zu behalten?
Früherkennung und Prävention: Das Erkennen von Warnzeichen eines möglichen Rückfalls gibt Dir die Möglichkeit, frühzeitig Maßnahmen zu ergreifen. Durch Anpassungen in deinem Verhalten oder deiner Umgebung kannst Du potenzielle Rückfälle verhindern, bevor sie eintreten.
Verständnis der eigenen Triggers: Jeder Mensch hat individuelle Auslöser, die Rückfälle begünstigen können. Indem Du deine persönlichen Trigger kennst und verstehst, kannst Du spezifische Strategien entwickeln, um diesen wirksam zu begegnen.
Aufbau und Erhalt von Unterstützungsnetzwerken: Die Bewusstheit über deine Rückfallgefahr ermöglicht es Dir, die Unterstützung von Familie, Freunden und professionellen Helfern gezielt zu suchen und zu nutzen. Ein starkes Unterstützungsnetzwerk ist eine Schlüsselkomponente für eine dauerhafte Abstinenz.
Förderung der Selbstwirksamkeit: Das Wissen um die eigenen Stärken und Schwächen in Bezug auf die Sucht kann das Selbstvertrauen stärken. Wenn Du aktiv Maßnahmen zur Reduzierung deiner Rückfallgefährdung ergreifst, verstärkst Du dein Gefühl der Selbstwirksamkeit.
Langfristige Gesundheit und Wohlbefinden: Rückfälle können ernsthafte gesundheitliche, soziale und psychologische Konsequenzen haben. Die Aufrechterhaltung der Wachsamkeit gegenüber Rückfällen ist daher essenziell für deine langfristige Gesundheit und dein Wohlbefinden.
Dieser Selbsttest ist darauf ausgerichtet, Dir zu helfen, deine persönliche Rückfallgefährdung besser einzuschätzen. Der Test besteht aus 20 Fragen, die verschiedene Aspekte deines aktuellen Lebens und deiner Gefühle betreffen. Bitte antworte so ehrlich wie möglich. Beachte bitte, dass dieser Test keine professionelle Diagnose ersetzt, sondern lediglich als Werkzeug dienen soll, um dein eigenes Risiko besser zu verstehen und gegebenenfalls gegenzusteuern.