Meditation als Anfänger erleben

Der Schlüssel zu meinem suchtfreien Leben liegt in mir selbst. Dort hinzusehen, zu erkennen dass ich süchtig bin und was ich an (unbewältigten) Gefühlen und Erlebnissen in mir trage, war der erste Schritt in meine Genesung. Für die Bewältigung brauchte ich in meiner Therapie auch Zeiten der Stille und des Schutzes einer (Klinik-)“Käseglocke“.

Wir laufen fast unser gesamtes Leben. Ohne nachzudenken täglich gar tausende Schritte. Bei der Gehmeditation wird in sehr langsamem Tempo ganz bewusst ein Fuß vor den anderen gesetzt. Der ganze sonst völlig unbewusste Bewegungsablauf fühlt sich mit einem Mal als völlig neu an. Ich schwanke, muss mein mich neu ausbalancieren, mein Tempo im Blick behalten und brauche auch mal einen Ausweichschritt, bevor ich falle. Ähnlich fühlt sich der Start in einen nun suchtfreien Alltag an. Auf einmal sehe ich bisher Alltägliches ganz neu, muss mein (Lebens-)Tempo anpassen, mir mehr Zeit geben, ich muss darauf achten, dass ich in Balance bin und mache vielleicht auch mal Rückschritte. Das wackelige Gefühl auf dem neuen Weg verschwindet durch stetiges Üben und Wiederholungen

Meine Augen richten sich bei der Meditation auf einen Punkt direkt vor mir und meine Aufmerksamkeit konzentriert sich ganz auf meinen Atem. Ich bin völlig im Hier & Jetzt. Worauf ist dein Leben und Handeln ausgerichtet? Hast du Dein Warum gefunden?„Suchtfreiheit“ ist Weg und Ziel zugleich.

Bewertungen, selbst wenn sie positiv gemeint sind, schränken ein. Eine Blume wird nicht schöner, nur weil du sie „schön“ nennst. Sie ist einfach da und unvollkommen. So wie sie ist. Genauso ist es mit dir. Ob du dich als „süchtig“, „faul“, „fleißig“, „hübsch“ oder „dumm“ bezeichnest, ändert nichts an deiner Vollkommenheit. Du bist ok so wie du bist. Bewertungen rauben nur Kraft. Mehr zur Wirkung deiner Worte: Blogbeitrag Wortwahl

Meditation ist zugleich äußerst entspannend UND hält den Geist ausgesprochen wach. Als Alkoholikerin bleibe ich laut Diagnose lebenslang „krank“. Seit ich suchtfrei lebe, fühle ich mich jedoch gesünder und kraftvoller denn je. Der „Verzicht“ auf mein Suchtmittel war eine riesige Bereicherung und Fülle neuer Erfahrungen für mein Leben.

Egal ob bei der Meditationspraxis oder am Beginn eines suchtfreien Lebens, das Erlernen neuer Techniken und Verhaltensstrategien braucht Zeit und Übung. Auch wenn es mal zu einem Rückfall in alte Muster kommt, behalte deinen Fokus / dein Ziel im Blick und gehe weiter (ohne Bewertung) deinen Weg. Hab Geduld und gib dir Zeit.

Sitzt man 20-30 Minuten unbeweglich auf einem harten Meditationsbänkchen kommt es auch zu unangenehmen Körperempfindungen. Die Nase juckt, das Knie schmerzt, der Fuß schläft ein…. Schnell ist man geneigt, zu kratzen sich zu bewegen oder anderweitig Abhilfe zu schaffen. Doch es lohnt sich, diesem Impuls mal nicht nachzugeben. Denn die meisten störenden Empfindungen verschwinden nach kurzer Zeit von selbst wieder. Ähnlich wie mit Suchtdruck, der meist nach 20-30 Minuten ebenfalls wieder verschwindet.

In einer Gruppe Gehmeditation zu praktizieren, war faszinierend. Rund 16 Menschen unterschiedlichen Alters, die etwas sonst ganz Alltägliches neu entdecken. Trotz völliger Stille und fehlendem Blickkontakt entstand ein Gruppengefühl und eine Verbundenheit miteinander. Wir waren gleichzeitig ganz auf uns selbst fokussiert und doch war unser Geist völlig offen füreinander. Das gemeinsame Tempo orientierte sich am langsamsten / „schwächsten“ Gruppenmitglied, ohne Vorwürfe oder Bewertung. Uns verband das gemeinsame Ziel, sowie der wertschätzende Umgang miteinander und mit uns selbst. Ähnlich wie in einer Selbsthilfegruppe.

Smalltalk, Höflichkeitsfloskeln und oberflächliches BlaBla.. wie viele Worte machen wir im Alltag eigentlich ohne wirklich etwas zu sagen? Während des Meditationswochenendes sollte während der gemeinsamen Mahlzeiten nicht miteinander gesprochen werden. Eine harte Aufgabe unter Kreuzbündlern, die selbst wenn sie einander noch nie gesehen hatten, doch überall sofort plaudern können als würden sie sich bereits jahrelang kennen. Es zeigte sich jedoch schnell, dass gegenseitige Achtsamkeit und Aufmerksamkeit sehr ausgeprägt sind: Den Kaffee oder das Salz bekomme ich auch ohne Worte, ein Blick reicht für ein „Danke“ völlig aus. Ich sehe, ob mein Gegenüber müde ist und ob es jemandem gut schmeckt. Auch die Speisen selbst bekommen die wertschätzende Aufmerksamkeit, die im Alltag vielleicht oft untergeht. Gemeinsam in Stille essen und trotzdem miteinander als Gruppe verbunden sein – eine tolle Erfahrung.